Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah

Meski sedang di rumah saja, bukan berati kita tidak bisa melakukan olahraga. Karena banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan selama di rumah saja. Jenis olahraga yang akan kami rekomendasikan ini tidak membutuhkan alat-alat tertentu untuk melakukannya, jadi sangat mudah untuk Anda melakukannya.

Selain itu tidak membutuhkan waktu lama untuk melakukan olahraga-olahraga ini, jadi tidak akan mengganggu kegiatan sibuk Anda.

Berikut ini ini adalah beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah tanpa bantuan alat apapun.

Olahraga Mudah di Rumah

1.Jalan-Jalan

Jalan-Jalan

Jalan-jalan adalah kegiatan yang bisa dilakukan di mana pun dan kapan pun. Anda tidak perlu keluar rumah untuk melakukan kegiatan ini, setidaknya berjalan santailah dari kamar ke dapur atau dari dapur ke teras depan rumah.

Jika Anda memiliki tangga di rumah, cobalah untuk jalan-jalan naik turun tangga. Ini merupakan kegiatan yang sangat mudah dilakukan namun bisa membantu menjaga kesehatan Anda.

2.Jalan-Jalan

Jalan-Jalan

Jika Anda terlalu malas untuk berjalan-jalan di rumah atau malu karena harus mondar-mandir di rumah, cobalah untuk melakukan jumping Jack di kamar. Jika Anda bingung cara untuk melakukannya dengan benar agar tidak terjadi cedera, bisa melihat video tutorial melakukannya dari Youtube.

3. Push Up

Push Up

Kegiatan olahraga lain yang bisa Anda lakukan di kamar adalah Push Up. Ya, ini adalah salah satu pilihan olahraga yang mudah untuk dilakukan. Jika Anda bosan dengan push up yang begitu-begitu saja, bisa lakukan push up dengan cara yang berbeda.

Ada banyak variasi push up yang akan membuat kegiatan olahragamu semakin menarik untuk dilakukan meski hanya dilakukan di rumah saja.

4. Leg Lift

Leg Lift

Kalau Anda berniat untuk memperkuat otot-otot kaki Anda, cobalah untuk melakukan Leg Lift. Ini adalah kegiatan yang bisa dilakukan untuk memperkuat otot kaki dan juga otot perut. Gerakan ini bisa dipadukan dengan gerakan lain, seperti push up atau sit up.

5. Sit Up

Sit Up

Mungkin ini adalah jenis olahraga yang tampak paling mudah dilakukan, di mana Anda hanya perlu untuk jongkok lalu berdiri lagi. Tetapi ternyata ini adalah gerakan yang cukup melelahkan dan bisa sebagai cara untuk Anda yang ingin mengencangkan otot perut yang kendur.

6. Joging

Joging

Joging di dalam rumah? Ya, Anda bisa melakukan joging di dalam rumah. Bahkan joging di dalam rumah akan terasa lebih menyenangkan karena kita bisa sambil menonton televisi atau mendengarkan musik melalui speaker.

7. Squat

Squat

Untuk Anda yang ingin mendapatkan manfaat olahraga pada bagian kaki dan punggung, cobalah untuk melakukan gerakan squat. Gerakan yang berdiri dan duduk di atas kursi ini jika dilakukan secara berulang akan membantu Anda mendapatkan otot yang lebih kuar.

8. Angkat beban

Angkat beban

Angkat beban tidak harus selalu mengangkat barbel yang berat seperti di tempat-tempat Gym. Anda bisa berolahraga angkat beban dengan mengangkat barang yang mudah di angkat di rumah. Seperti misalnya mengangkat galon, mengangkat koper yang diisikan baju-baju, atau botol 1 liter yang diisikan air.

Nah, itulah beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan ketika di rumah saja. Kegiatan ini sangat mudah untuk dilakukan dan tidak perlu sampai ke luar rumah. Anda pun bisa hidup dengan sehat dan terbebas dari virus. Jadi apakah Anda ingin memulai hidup sehat mulai hari ini?