DAFTAR OLAHRAGA UNTUK ORANG TUA AGAR BADAN TETAP SEHAT

Melakukan olahraga itu tidak mengenal usia, dari mulai yang muda sampai dengan usia sudah lanjut pun harus tetap melakukan olahraga. Karena dengan melakukan olahraga akan bermanfaat sekali untuk tubuh dan efek yang dirasakan tidak hanya untuk sekarang saja tetapi juga untuk kedepannya. Biasanya orang yang sudah lanjut usia itu tidak pernah melakukan kegiatan yang dapat menggerakan tubuhnya atau olahraga, mereka lebih banyak menghabiskan waktu dengan berdiam di rumah. Padahal tubuh yang dibiarkan begitu saja tanpa adanya gerakan yang aktif, hanya akan menimbulkan penyakit, sebab tubuh akan lebih rentan. Maka  dari itu cobalah untuk memulai berolahraga meskipun tubuh sudah tidak selincah dahulu.

Banyak sekali macam olahraga yang bisa dilakukan oleh orang  tua dengan usia lanjut. Tenang saja olahraganya itu tidak akan sesulit mereka yang masih muda, pastinya olahraga itu akan disesuaikan dengan kondisi dari orang tersebut. Sehingga masih bisa dilakukan dan diikuti oleh orangtua dengan usia lanjut. Banyak sekali manfaat yang dapat dirasakan oleh mereka para orang tua yang masih tetap melakukan olahraga, yaitu tidak akan cepat merasa sakit pinggang atau punggung. Pada umumnya orang yang sudah berusia lanjut akan lebih rentan terkena hal tersebut, hanya saja dengan berolahraga hal tersebut dapat terminimalisir. Berikut daftar olahraga untuk orang tua yang tepat, agar tubuh tetap sehat dan segar.

1.Berjalan Kaki

Berjalan Kaki

Ini menjadi hal yang mudah sekali untuk dilakukan bukan, hanya saja untuk mereka para orang tua yang sudah tidak lagi muda akan merasa berjalan kaki menjadi hal yang sulit untuk dilakukan. Tetapi bila kaki tidak digerakan hanya akan membuat kaki semakin kaku dan ini tentunya tidak baik untuk kesehatan diri sendiri. Melakukan olahraga yang satu ini sangat simple dan praktis.

Sebab berjalan kaki dapat dilakukan dimana saja, di halaman rumah juga berjalan kaki sudah bisa dilakukan. Bila memang para orang tua sudah jarang sekali berjalan kaki dengan jarak yang jauh, maka cobalah terlebih dahulu untuk berjalan di lingkungan rumah. Lakukan hal tersebut secara rutin, bila sudah terbiasa dengan berjalan kaki. Maka tingkatkan intensitas olahraga berjalan kaki tersebut, supaya kaki bisa terus terlatih.

2.Berenang

Berenang

Untuk olahraga satu ini memang lebih baik untuk mereka yang memang bisa berenang. Karena bila tidak bisa berenang nantinya akan repot dan perlu latihan untuk bisa melakukan olahraga berenang ini. Tetapi untuk kamu yang memang sudah bisa berenang, hanya saja sudah lama tidak diasah. Dapat mencobanya secara perlahan – lahan dengan kembali berenang, tidak perlu berlama – lama bisa dengan waktu yang sebentar dulu saja.

Yang paling penting adalah badan kamu itu bisa bergerak meskipun hanya dalam waktu yang sebentar. Karena berenang itu bisa membuat semua bagian tubuh kita untuk  dapat bergerak dengan aktif. Jadi dapat menjadi penghalau untuk radang sendiri, selain itu juga bisa untuk memperkuat jantung.

3.Yoga

Yoga

Terdapat olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan,. Yaitu Yoga. Dimana olahraga satu ini tidak harus melakukan sesuatu gerakan yang sangat aktif seperti berenang tadi. Hanya saja dengan berolahraga yoga dapat membuat badan kamu menjadi lebih fleksibel dan juga  otot – otot yang berada di dalam tubuh itu tidak tegang. Hal – hal seperti ini bermanfaat agar para orang tua tidak rentan dalam mengalami cedera.

Selain itu juga berolahraga yoga itu bisa menghilangkan rasa stress, sebab olahraga ini juga sangat merelaksasi para pelakunya. Bila melakukannya secara rutin maka dapat membantu mengontrol emosi, serta kesehatan mental yang bisa terus terjaga.

Itulah daftar olahraga untuk orang tua yang tepat agar tetap sehat dan segar.