Manfaat Olahraga Lari

Manfaat Olahraga Lari Berdasarkan Waktunya

Seperti yang kita ketahui bahwa kegiatan olahraga memang memiliki banyak manfaat untuk tubuh.  Salah satunya adalah olahraga lari yang merupakan olahraga yang sangat sederhana namun kaya akan manfaat. Ada banyak sekali manfaat olahraga lari, namun tidak sedikit pula orang yang meremehkan jenis olahraga ini.

Manfaat Olahraga Lari

Hanya bermodal sepatu olahraga saja dengan pakaian yang nyaman dan dapat menyerap keringat, kalian dapat melakukan olahraga ini kapan saja dan dimana saja loh. Olahraga ini memang sangat baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, ternyata ada juga loh manfaat yang dapat kalian peroleh dengan melakukan olahraga ini secara rutin.

Untuk lebih jelasnya, yuk kita kupas tuntas mengenai apa saja manfaat dari olahraga lari Yang Belum Diketahui Banyak Orang.

Manfaat Joging Pada Pagi dan Sore Hari

Manfaat Olahraga Lari

Seperti yang dijelaskan sebelumnya bahwa olahraga lari atau joging ini dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja. Namun pada umumnya, olahraga lari ini dilakukan pada pagi dan sore hari karena pada waktu ini terdapat berbagai Manfaat Olahraga Lari bagi tubuh yang dapat langsung kalian rasakan.

Manfaat Olahraga Lari Pagi

1. Mempersiapkan Energi Sebelum Berkativitas

Manfaat Olahraga Lari

Saat kalian berlari santai pada pagi hari, maka oksigen dan nutrisi akan mengalir menuju paru – paru sehingga dapat menyehatkan kinerja sistem kardiovaskular. Selain itu sistem stamina serta ketahanan pun akan meningkat karena kemampuan dari olahraga ini yang mampu memberikan energi untuk mempersiapkan diri dalam memulai aktivitas.

2. Pelepas Stres

Manfaat Olahraga Lari

Tentu saja olahraga pagi bermanfaat untuk menghilangkan stres dimana hormon yang terdapat didalam tubuh dapat melepaskan rasa stress karena kesejukan yang dapat kalian rasakan ketika berlari santai pada pagi hari. Tentu saja hal ini dapat meningkatkan suasana hati agar lebih baik lagi.

3. Penerapan Pola Hidup Sehat

Manfaat Olahraga Lari

Selain makan makanan yang bergizi, tentunya untuk dapat menerapkan pola hidup sehat harus disertai dengan olahraga. Salah satunya melakukan lari pagi secara rutin. Dengan begitu kalian akan memperoleh banyak asupan sinar matahari di pagi hari yang memang merupakan sumber energi terbaik untuk tubuh.

4. Mengontrol Tekanan Darah Lebih Baik

Manfaat Olahraga Lari

Bagi kalian yang memiliki tekanan darah tinggi ataupun rendah, kalian bisa melakuakan olahraga lari pada pagi hari secara rutin untuk mengontrol tekanan darah agar lebih baik.

Manfaat Olahraga Lari Sore

1. Pembentukan Otot

Manfaat Olahraga Lari

Seperti yang kita ketahui bahwa manfaat lari untuk otot memang sangat efektif, terlebih jika kalian melakukannya pada sore hari. Lari pagi pun dapat membentuk otot, akan tetapi perubahan tersebut akan lebih terasa lagi jika kalian melakukan olahraga ini pada sore hari. Dimana kadar testoteron dan kortisol memiliki kandungan yang optimal pada sore hari dibandingkan pada pagi hari sebagai respons dari pelatihan resistensi.

2. Bantu Turunkan Berat Badan

Manfaat Olahraga Lari

Untuk kalian yang sedang menjalankan program diet, pastinya olahraga ini sangat berguna sekali untuk mendukung program yang sedang kalian jalani. Olahraga lari pada sore hari dapat membakar asupan kalori berlebihan yang kalian konsumsi pada siang harinya.

3. Kualitas Tidur Yang Lebih Baik

Manfaat Olahraga Lari

Memiliki kualitas tidur terbaik, merupakan dambaan setiap orang. Untuk mendapatkannya, kalian dapat melakukan olahraga lari pada sore hari yang akan membuat badan terasa lebih segar dengan peredaran darah yang lancar. Tentunya kalian dapat tidur dan terbangun dengan keadaan yang menyegarkan.

4. Meredakan Stress

Kesibukan serta kepenatan ketika menjalankan rutinitas seharian kerap membuat timbulnya rasa stress. Untuk meredakannya, kalian bisa melakukan olahraga lari ini untuk menyegarkan kembali fikiran sehingga kalian akan merasa lebih rileks.

Manfaat Olahraga Lari

Sebenarnya masih banyak sekali manfaat dari olahraga lari yang bisa kalian dapatkan. Untuk itu, gunakan waktu senggang kalian pada pagi atau sore hari untuk berlari – lari ringan. Dengan begitu kalian dapat menjaga kesehatan tubuh agar lebih prima dalam menjalankan berbagai aktivitas.